ALLENAMENTO_365

Caterina Corti ha iniziato a seguire i programmi all'inizio di questo anno e mese dopo mese, superando anche momenti di crisi, ha concluso alla grande la stagione 2015 aggiudicandosi la vittoria finale nel Tuscany Trail Crossing 2015  ...ma non solo... Per il 2016...obiettivi già fissati. Classifica Finale 11 GARE   ATTRAVERSO LA TOSCANA   ALLA RISCOPERTA DI STORIA, ARTE, CULTURA E ANTICHE TRADIZIONI 11 gare disputate  1748 finischer  2331 partecipazioni Classifica Finale complessiva 1 Magi Luciano                              Marathon Club Mps M-70 M   p.206 2 Corti Caterina                            Avis Foiano              C-30  F      205 3 Boncompagni Roberto               Avis...

Migliorare la forza dei muscoli, correre più a lungo lentamente, attenzione al freddo: si fatica di più a respirare e il fondo stradale può essere più scivoloso. La lettura di questo pezzo è indicata per tutti coloro che usano la corsa sia per la preparazione ad altri sport che a coloro che corrono abitualmente. L'inverno è il periodo migliore per lavorare sulla resistenza aerobica e mettere, quindi, una buona base per la stagione primaverile ed estiva e per recuperare e/o migliorare il tono muscolare. Per molti podisti può sembrare poco utile il lavoro per aumentare la tonicità muscolare tuttavia è indispensabile che vengano rafforzati tutti quei muscoli che agiscono a livello pelvico: flessori dell'anca, ischio_addominali, glutei, lombari. Minor attenzione, comunque sempre importanti, ai muscoli dei polpacci: soleo, tricipite surale, tibiale anteriore, che sono i muscoli appunto che permettono una spinta efficace. Se un tempo, quando ero un po'  più giovane e f...